1回30分以上の有酸素運動を週に3回以上すると、ストレスに抗することができ、集中力、やる気、創造性、学力、記憶力、が向上し、脳が健康になる。「一流の頭脳」
BDNF（脳由来神経栄養因子）は、大脳皮質（脳の外側の部分）や海馬から分泌されるタンパク質。抗うつ剤と同じ作用を持ち、性格を外交的し、脳内の細胞間の結合強化、脳細胞新生を促す。BDNFは2週間運動しないでいると減少し始める。だから毎日運動する必要はない。また、海馬を年に2％も大きくする作用があると考えられているので、記憶力、学力の向上が期待できる。
